Kesä tulee, oletko valmis??

Eilen lapset lähtivät isovanhemmille viikonlopun viettoon (harvinaista herkkua meillä - eikä niinkään isovanhemmista vaan meistä johtuen, hyvin harvoin pyydetään apua tai tarjotaan lapsia hoitoon) ja mä kävin shoppailemassa kesän vaatetilannetta paremmaksi. Vielä eilen Ilmatieteenlaitos ennusti keskiviikolle hellelukemia, mutta nyt ovatkin päätyneet maltillisempaan, +18 asteen ennusteeseen. No, kesä(kuu) alkaa kuitenkin maanantain ja toivottavasti ne kesäiset kelitkin vähitellen rantautuisivat.

Ennen lähtöä kokelin viime kesän capreja. Joskus aiemmin keväällä ei tullutkaan otettua kuvaa kun kyseiset caprit eivät mahtuneet päälle. Tai mahtuivat, mutta näky ei ollut sellainen, että niitä olisi kehdannut käyttää. Eikä ehkä nappikaan mennyt kunnolla kiinni. Nyt mahtuvat. Olihan housut viime kesänä paaaaljon paremman näköiset kun kroppa oli pienempi, mutta ei tämän hetken tilannekaan mikään ihan pahin katastrofi ole.

VeroModasta ostin läjän housuja. Mustat caprit ovat vyötäröstä isot ja reisistä aika tiukat. Tää on aika tyypillinen tilanne mulle. Kroppa on vähän eri paria eri osistaan. Caprit kyllä korostavat ikävästi mun paksuja pohkeita tuolla lahjemitalla. Hmmmmm, pitäisiköhän noita vielä harkita??

"perinteiset pellavahousut" - ei kait näissä tosin pellavaa ole lainkaan

 Nämä olivat hauskat. Aika pussittavat tosin yläosasta. Mies ei varmaan lainkaan ymmärrä. Vaatinevat pidemmän, tiukahkon trikoopaidan seurakseen. Mutta erittäin mukavat jalassa.

Espritiltä hamstrasin sitten yläosia. Kuvan kaltaisia paitoja yhteensä kolme. Sopivat hyvin töihin kun ovat vähän siistimpiä, mutta kuitenkin kesäisiä ja kevyitä. Menevät hyvin esim. mustien caprien kanssa. Ihan parasta paidoissa oli niiden koko: 36!!

Lisäksi ostin pari ihan perus trikoopaitaa (t-paitoja) ja yhden nätin vaalean roosan värisen t-paidan. Huh, rahaa paloi vähän liikaakin. Vielä tarttis kenkäkaupoilla käydä, mutta ehkä odottelen palkkapäivää :)

Tämä jäi kauppaan

Eilen tuli vähän herkuteltua. Tehtiin miehen kanssa meidän perinteistä perjantaiherkkua (ennen lapsia) uuniperunoita kinkkutäytteellä. Lisäksi söin Suffeli vanilla-paloja (niitä fasupalatyyppisiä) i h a n liian monta. Eilen kävin kiipeilemässä. Hien määrästä päätellen ihan tehokas treeni. 

Nyt lenkille. Murusia jo ikävä, mutta yritän nautia nyt tästä aikatauluttomuudesta ja elon helppoudesta. Lenkillekin voi lähteä aamupäivällä kun ei tarvitse ajoittaa lounasta just ja tasan tarkkaan viimeistään puoleksi päiväksi (no ei se ihan aina niin tarkkaan valmistukaan). Enkä taida tänään ruokaa edes tehdä vaan lähdetään ulos aterioimaan.

Pohdintoja

Kuten hiljaiselosta voi päätellä, täällä ei ole sujunut ihan putkeen. Viime keskiviikosta alkaen olen syönyt enemmän tai vähemmän SD-ohjeet unohtaen ja sen huomaa. Liikkunut olen sentään (lauantaina kevään eka kymppi - hirveän raskas vastatuulilenkki sykkeet tapissa, mutta kymppi kuitenkin), mutta suuhun on mennyt paljon sellaista, mitä ei olisi kannattanut suuhun laittaa. Vaaka palkitsi kaikesta tästä ihan hirveillä turboplussalukemilla (eilen 71,3 eli sata grammaa vajaa se mistä lähdin SD-yritelmäni aluksi). Siitä onneksi tultu alaspäin ja fiilis oli tosiaan turvonnut eli en olettanutkaan kaiken olevan läskiä.

Nyt mietinnässä, että miten jatkaisin. Alunperinkään en noudattanut SD:n ohjeita kovinkaan orjallisesti. Tuloksetkaan eivät olleet niin hyviä, mitä ne voisivat olla jos ohjeita seuraisi tarkasti. Aamupalapuurosta mun on vaikea luopua, mutta lounassalaatti on tuntunut hyvältä ja sitä varmaan jatkan joka tapauksessa. Herkkujakin voisi syödä joskus ihan sallitusti, koska en usko mihinkään lopun elämää kestävään totaalikieltäytymiseen. Ja parastahan olisi opetella sellainen elämäntapa, jota voisi noudattaa koko elämän.

Liikunnasta nautin nyt todella paljon. Aamulenkkien kanssa olen ollut hieman laiska. Tänäänkin heräsin 5.15, hetken arvoin ja seuraavaksi havahduin 5.40 toteamaan, että enää ei ehdi. Harmitti! Pitäisi mennä aiemmin nukkumaan JA nousta siitä ensimmäisestä fiiliksestä huolimatta. Kun kelloon herää, on oletettavaakin, että väsyttää. Kiipeilyyn olen ihan koukussa. Jos olisin lapseton sinkku niin kävisin varmaan vähintään 4 kertaa viikossa kiipeilemässä. Ihan mahtavan kivaa ja ihana huomata, että kehitystä tapahtuu. Sekä lenkkien, että erityisesti kiipeilyn kannalta olisi hyvä pudottaa painoa edes viitisen kiloa, mutta toisaalta olen BMI:n mukaan normaalipainoinen, joten ihan mahdotonta hätää ei ole. Toistaiseksi polvet ovat kestäneet hyvin lenkkeilyn ja kropan lihakset saavat enemmän voimaharjoittelua kiipeillessä kuin jos ylös kiivettävä ruho olisi esim. 10 kg kevyempi :D

Pointtina siis se, että kokeilisinko TAAS sitä, että yrittäisin tehdä järkeviä valintoja ruokapöydässä (SD:n opit mielessä), jättää herkut vähälle ja liikkua paljon. Eläisin niin kuin haluaisin oppia elämään seuraavat 40 vuotta. En ole hetkeen sovittanut viime kesän capreja, mutta tavoitteena olisi mahtua niihin tänäkin kesänä. Kroppa on muokkautunut jonkin verran viimeisen reilun kuukauden aikana kun olen liikkunut säännöllisemmin. En tiedä, että huomaako mittanauha sitä jos otan tuoreet mitat, mutta tunne on se, että erityisesti reisistä, selästä ja lantiosta on lähtenyt läskiä. Ehkä osa on korvautunut lihaksella, miksi vaaka ei erityisemmin reagoi. Mahasta saisi lähteä, mutta toisaalta sekin oli ihan kohtalainen parhaimmillaan tän SD-yritelmän aikana. Nyt näkyy ja tuntuu eiliset turpeudet, vaikka vaaka notkahtikin.

Hankalaa. Toisaalta haluaisin laihduttaa kerralla kunnolla (kurinalainen kuuri, jonka jälkeen olisin tyytyväinen lopputulokseen), toisaalta en usko kuureihin (laihduttavaan vaikutukseen kyllä, mutta painon ylläpidossa/hallinnassa se ei auta) vaan siihen, että opettelee kevyemmän tavan elää. Nyt tuntuis siltä, että lähtisin kokeilemaan kuitenkin tätä jälkimmäistä. Saa nähdä miten eukon käy.

Mutta kahtellaan.

Eilen tuli uudet juoksutrikoot Hennesiltä. Tilasin alunperin L-koon ja ne olivatkin aivan liian isot. M-koko vaikutti just passelilta. Vähän kyllä hirvittää pistää löllymään tiukoissa trikoissa ja jossain t-paidassa, mutta onneksi en itse näe. Ensi viikolle onkin luvattu sen verran lämpöisiä kelejä, että juoksutakin saa varmaankin jättää kotiin. Paitsi ehkä aamulenkeillä.

Olin tänään noin 3 vkon tauon jälkeen työmaaruokalassa syömässä. Broilerilasagnettea ja iso kasa salaattia. Jälkkärijätskin jätin suosiolla väliin. Vielä olisi tarkoitus jatkaa kevyemmillä eväillä, mutta eilen en vaan jaksanut panostaa eväisiin. Enkä olisi oikein ehtinytkään. Lisäksi broilerin rintafileissä oli mennyt päiväys enkä uskaltanut leikkiä ruokamyrkytysmahdollisuudella - vaikka se toki keventävä olisikin ;) Ehkä huomenna taas sovelletuilla SD:n ohjeilla. Paino eilen 69,4 ja tänään 100 g enemmän. Lenkille en aamulla jaksanut millään nousta kun nukkumaanmeno venähti aivan liian myöhäiseksi. Yhtenä syynä oli iltakiipeilyt. Niin kivaa taas ja mahtavaa kun kehitystä tapahtuu koko ajan.

Tarvitseeko edes sanoa....

... miten brunssi meni.

No siitä sitten sen enempää. Huomenna ruotuun ja aloitetaan kuria palauttelevalla aamulenkillä! 

Tokan viikon ka-paino oli 69,9 kg, pudotusta viime viikosta (ka-painosta) 700 g ja alusta 1,1 kg. Että tästä on hyvä jatkaa. Katsotaan minkälaiset turbot vaa'an näyttöön pamahtaa huomenna. Ihan kyllä ansaitusti :) 

Kahden makkaran morkkis

Seuraa tunnustuksia: Olen nyt kahden päivän ajan syönyt normaaleja ruokia, lipsunut ja hölmöillyt. Eilen kaveri järjesti brunssin, en itseasiassa mennessäni edes tajunnut, että kyse on brunssista vaan pöydän komeus selvisi vasta paikan päällä. Olisihan se huonomminkin voinut mennä, mutta nostan hattua siitä, että vältin ähkyn. Loppupäivä menikin kevyillä sapuskoilla, ihan vähän kanakastiketta ja riisiä lasten päivällisaikaan ja iltapalaksi rahkaa + mansikoita.

Tänään päivä alkoi hyvin, aamupala, boulderoinnin jälkeen proteiinipatukka, mutta sitten talkoissa peräti 2 makkaraa. Ekan olisin vielä voinut sallia, mutta KAKSI. Seurasi kauhea morrkis ja halu tehdä joku kurinpalautustreeni, mutta päätin suhtautua asiaan kuten aikuinen (enkä kuten teini-ikäinen anorektikko), joten päätin vaan hyväksyä syömiset.

Huomenna on taas haastepäivä, koska menen opiskelukaveriporukan kanssa brunssille. Onkohan pienintäkään mahdollisuutta selvitä brunssista edes jotenkin sinne päin?

Tänään kävin ekaa kertaa boulderoimassa. Tai toki olen sitä kokeillut aiemminkin kiipeilyn yhteydessä, mutta nyt kyseessä oli pelkkää boulderointia sisältävä kiipeily. Tykkäsin, innostuin ja hankin kipeitä lihaksia. Boulderointi vaatii vieläkin koko vartaloa ja erityisesti keskivartalon hallintaa kuin kiipeily köyden kera. Sitä hallintaa ja tarvittavia lihaksia sekä taitoa kiivetä ei vielä kamalasti ole, mutta kehityn vähitellen. Tätä lisää! Ja sitä tuleekin kun mun lähin kiipeilykeskus menee pariksi kuukaudeksi kiinni.

No nyt tipahti

Nimittäin -1,1 kg eiliseen. Ja aloitukseen nähden -1,7 kg. Pitkästä pitkästä aikaa alle 70 kilon lukemissa \o/ Aamun lukema tarkkaan ottaen 69,3 kg. Jos ajattelee viime kesän enkkoja (68 kg) niin eipä niihin lukemiin ole enää pitkä matka. Toisaalta samat kilot eivät merkkaa samoja senttejä ja ne sentit tässä tapauksessa merkkaavat enemmän. Mutta loistavaa, että paino tipahtaa. Ehkä kesän alkaessa viime vuoden caprit sujahtavat jalkaan kuten viime kesänäkin.

Eilinen oli vähän haasteellinen sikäli, että olin liikenteessä 7.30-00.20 välisen ajan. Ateriat olin tehnyt etukäteen ja salaatin söin töissä ja broilerit, riisit ja kasvikset söin toisessa töissä kamalalla kiireellä. Vähän kyllä mietin, että onko tässä mitään järkeä. Päiväduunin porukalla oli kevätjuhlat meneillään 30 km päässä, iltaduuneissa vika asiakas venähti vähän ja mä kiskon haaleahkoa, tyhmpeää dieettisapuskaa kauhealla kiireellä pienellä kertakäyttölusikalla :D Onneksi kukaan ei ollut näkemässä. Ja näköjään oli järkeä kun vaaka palkitsi pudotuksella. Juhlissa meni vähän ohjeiden ohi, hieman grillilihaa, couscoussalaattia, ihan vähän sipsiä ja irtokarkkeja. Hyi hyi.

Loppuviikko menee vapaapäiviä viettäessä. Toistaiseksi tän viikon liikuntasaldo on tasan yksi aamulenkki. Tähän tarvitaan petrausta ja paljon. Kohta lähden kiipeilemään ja huomiseksi olisi tarkoitus allakoida aamulenkki. Lauantaina ehkä myös lenkkiä (ja taloyhtiön talkoot) ja sunnuntaina toinen kiipeily? Jos näihin liikuntoihin pääsen niin olen tyytyväinen. Pari päivää on suht hoppuisia, esim. lauantain lenkki on tosi suuressa riskissä jäädä välistä. Noh, yritetään.

Ja nyt sinne seinälle kipuamaan.

Ekan viikon yhteenveto

Äitienpäivän aamulenkillä

Eka viikko takana. Paremminkin olisi voinut mennä, mutta olen ihan tyytyväinen. Lähtöpaino tasan 71 kg, maksimi 71,3 kg ja minimi 70,1 kg. Lasken keskiarvopainoja, jolloin yksittäiset heittelyt eivät harmita niin paljoa ja viikon keskiarvolukemaksi muotoutui 70,6 kg. Eli -400 g. Aika vähän, mutta parempi sekin kuin ei mitään. Nyt tuntuu, että ekan viikon pahin turvottelu on helpottanut, vaikka vatsan toiminnan suhteen olisi edelleen toivomisen varaa. Mutta muuten fiilis on hyvä eli sekin motivoi jatkamaan.

Viime viikon liikuntoihin olen todella tyytyväinen. Viikkoon mahtui 2 x 5 km aamulenkit, yksi pidempi 7,7 km lenkki, 2 x kiipeily ja noin 40 min kahvakuulailu.

Äitienpäivänä tuli lepsuiltua ruokien suhteen. Mies oli tehnyt mansikkatortun ja esikoinen intoili niin paljon aamiaisesta, että en kehdannut natseilla sapuskoinnin suhteen. Söin ihan pienen palan torttua ja 1/4 croisanttia. Aaamiaiseksi puuro raejuustolla

Näyttääpä kammottavalta, mutta ihan hyvää oli

Kahvi on onneksi sallittua ja rauhallinen hetki hesarin parissa viikonloppuaamujen parhautta

Lounastettiin mun vanhemmilla, jossa periaatteessa oli ihan ohjeiden mukaiset sapuskat: grillistä lihaa, perunaa, salaattia. No raejuusto/kananmuna puuttui. Söin vähän liikaa ja otin ihan vähän patonkia. Ja jälkkäriksi söin yhden beben tyyppisen itsetehdyn leivoksen. Illalla olinkin ihan pihalla, että mitäs nyt. Sooloilin lisää ja söin puuron + rahkan. Tänään vaaka näytti 70,2 eli ainakaan toistaiseksi ei vaaka pahasti rokottanut eilisistä sapuskoista. Ja aamulenkki tuntui sujuvan vähemmän tahmaisesti kun kropassa oli enemmän hiilaria??

Ei vaan suju

Turvottaa, turvottaa! Vaa'an lukema jumittaa. Motivaatio alkaa olla laskussa kun mitään ei tapahdu. No saisin toki lukea ohjeita tarkemmin, mutta jotenkin vaikea kuvitella, että hiilareiden selvä vähentäminen, mm. juustojen ja margariinien totaalinen syömättömyys (leivän poisjäämisen myötä), herkuttomuus (eli SD-ohjeiden pääasiallinen noudattaminen) ja ihan hyvä liikuntaviikko ei riittäisi tiputtamaan painoa edes hieman. Ymmärtäisin jos ensin romahtaisi vaikka kilo tai puolitoista ja sitten jäisi jumittamaan. Mutta ei, tänään (ja eilen) maanantaista -400 g. Myönnettäkööt, että eilen söin Fasulla salaatissa vuohenjuustokiekon (että kun just pääsin mainitsemaan juustottoman ruokavalion), kylmäsavulohta (suolaista) ja viinirypäleitä. Ja pari pientä siivua leipää, koska muuta hiilarilisäkettä (esim. pasta) ei ollut saatavilla. Iltaruuan yhteydessä söin avokadon, mihin ripottelin päälle suolaa (eli suolaisuutta ja rasvaisuutta samassa tuotteessa). Toisaalta muuten rasvalisät (öljyt) loistivat poissaolollaan.

Vettä en juonut eilen riittävästi (osasyy turvotukseen). Edellisessä postauksessa valittamani vatsajumi on sentään helpottanut.

Hyviäkin valintoja tein eilen. Olisi tehnyt mieli käydä keskustan Starbucksissa, missä en ole käynyt kuin kerran. Useammin olen yrittänyt, mutta teinien aiheuttama ruuhka ei ole houkuttanut. Päädyttiin sitten toistamiseen fasulle, jossa otin veden ja (mustan) kahvin. Esikoinen söi pullan ja joi pillimehun ja kuopus nukkui rattaissa herkuttelujen ohi. Starbucks houkutteli ihan mahottomasti, mutta totesin mielessäni, että ne herkkukahvit tuskin kuuluvat SD:n ohjeisiin. Joskus toiste sitten. Illalla lähdin lenkille ja ajattelin mennä vaan 5 km lenkin, mutta koska lenkillä juoksu sujui suht hyvin niin juoksin 7,5 kilsaa. Hyvin sujui, mutta kotona iski heikotus. Oli ihan liian vähän energiaa ja varmaan hiilariakin kropassa. Tilanne ratkesi banskulla ja vedellä ja myöhemmin nautitulla aterialla.

Tänään pitäisi tsempata läpi kokous ja sen herkkupöytä. Strategiana välipala ennen lähtöä ja lounastelu sitten kokouksen jälkeen. Niin ja keskittyä veden juontiin. Illalla tarkoitus olisi mennä kiipeilemään. Varmaan viime sunnuntain kaltaisesti eli itsevarmistavilla ja mahdollisimman tehokkaasti seinällä koko treeniaika. Eli syke pysyy ylhäällä ja lihakset ovat töissä.

Mutta jos paino ei lähde tippumaan niin jotain on tehtävä. Viime keväänä mun SD-ura oli ihan vastaava, noudatin ohjeita vähän sinne päin ja 2 vkon aikana tulokset eivät olleet mitenkään erikoisia. Sain kuitenkin siitä hyvän rytmin päälle ja onnistuin SD-rypistelyn jälkeen laihtumaan viitisen kiloa ihan omin ohjein. Toistaiseksi en ole täysin kyllästynyt dieettiin, joten ei ole mitään syytä lopettaa. Parempi tämäkin kuin jatkuva makean syöminen ja liian isot annoskoot. Voisiko dieetti kiittää jonkin ajan päästä ja vaakakin notkahtaisi?? Selvästi mun kroppa on nyt jotenkin ihmeissään tästä kun turvottaa koko ajan ihan järjettömästi.

Kroppa on hieman muuttunut (ei kylläkään SD:n vuoksi), reidet ovat sivuilta hieman kiinteytyneet/siloittuneet tms. Ja ehkä pakaroissakin tapahtunut jotain. Ja jenkoissa. En usko, että mittanauha myöntäisi vielä mitään ja pienet muutokset lienevät pidemmältä ajalta kuin tän viikon sisään, jolta aloitusmitat ovat. Jatkamme siis näin ja seurataan tilannetta. Turvotus kun helpottaisi niin varmaan jotain isompaa muutosta olisi mahdollisuus saavuttaa. Nytkin sormukset lähtevät just ja just pois sormesta eli turvotusta on ihan pirusti.

Jumittaa

Nimittäin maha ja paino. Siis jumittavat. Ja aamulla lintsasin lenkiltä. Paino varmaan notkahtaisi jos maha toimisi (paino sama kuin eilen). Maha reagoi aina kaikkeen poikkeavaan ja nytkin varmaan ihmettelee outoa ruokavaliota. Oletan kokemuksesta, että kun vatsan saa toimimaan niin myös älytön turpeus helpottaa. Eli kunhan tää osuus helpottuisi niin painolla on mahdollisuus pudota reilustikin. No, sitä odotellessa :)

Viikonloppuna on tiedossa poikkeusoloja. Lauantaina pitäisi kokoustella ja aiemmin kyseisissä tilaisuuksissa pöydät ovat notkuneet. Tapaaminen alkaa klo 11 ja mietin, että imaisisin välipala smoothien just ennen tapaamista ja sitten kotiuduttuani vasta lounastaisin. Ja yrittäisin olla itsekurin omaava ja tiukka herkkupöydän ääressä. Sunnuntaina on äitienpäivä ja kotona saan varmasti rajattua päivän herkuttomaksi (eipä mies mulle kakkua väkisin tee ja syötä jos näin toivon). Aiemmin ollaan brunsseiltu kotona, mutta nyt tuntuu ihan hyvältä ajatukselta syödä aamiaiseksi puuro. Lounaalle mennään mun vanhemmille. Ilmoitin jo etukäteen hoikkistelevani. En nyt taida kuitenkaan ottaa omia eväitä mukaan, mutta yritän kasata lounaan mahdollisimman hyvin SD:n ohjeita vastaavaksi. Ihan parasta olisi jos tarjolla olisi grilliruokaa eli lihaa, salaattia ja vähäsen perunaa. Jälkkärin suhteen en tiedä, että pystynkö sinnittelemään ilman, mutta yritän. Huomenna tapaan ehkä ulkomailla asuvaa ystävää. En tiedä, että monelta ja missä. Ehkä melkein 10 v. tapaamistauon jälkeen en ryhdy kitisemään laihiksella olemisesta, mutta yritän pysyä fiksuna ja tehdä järkeviä valintoja. Voi myös olla, että tavataan siten, että pystyn luovimaan sapuskat täysin ohjeiden mukaan. Jos siis edes treffataan. Tai jos treffataan ruoka-aikana.

Smoothiesta puheen ollen haluaisin tämän:

C3 Mix & Go Kuva täältä

Omistan ison blenderin, joka pitää järjettömän kovaa ääntä, lasikannu on painava ja ärsyttävä tiskata. Niin 2 helposti mukaan otettavaa pulloa on plussaa. Sekä mahdollisuus ottaa mukaan sekä tietysti se, että toinen voi olla pesussa ja toinen käytössä. Ja tietty söpö väri. NetAnttilassa olisi näköjään tarjouksessakin (jos vaaleanpunaisesta väristä on valmis luopumaan) ja maksaa vaan 25 euroa. Löytyisköhän tätä Kodin ykkösestä? Ainakaan nettisivujen mukaan ei löydy, mutta nettisivut ovat niin susisurkeat, että ei sieltä taida löytyä puoliakaan tavaratalon tuotteita.

Aamulla tosiaan kello kilkatti klo 5.15 merkkinä lenkille lähtöön. Olin jopa suht virkeän oloinen, mutta silti päätin jatkaa unia. Kuinka hölmöä. Vajaan tunnin unet ja näin vielä painajaisenkin. Ja luonnollisesti heräsin väsyneempänä kuin silloin vajaa tuntia aiemmin olin. Lenkin jälkeen olisi ollut tietty tosi hyvä olo ja virkeäkin varmaan. Eilinen kiipeily tapahtui niin myöhään, että sen voi melkein lukea aamutreeniksi. Huomenna vapaapäivä ja tiedän, että herätyskellovapaa houkuttaisi, mutta pitäisköhän kuitenkin mennä "rangaistukseksi" lenkille.

Kaiken kaikkiaan sujuu yllättävän hyvin. Eilen ohjeiden mukaiset sapuskat riittivät vaikka vähän epäilyttikin. Tosin tänään söin kaksi hapankorppua, mutta ehkä sitä olisi voinut pahemminkin ohisyödä.

Tietysti painon romahdus olis kiva ylläri. Ja vatsan toiminta - mikä voisi edistää painon romahtamista.

- 500

Hiphei, vähän pudotusta! Itseasiassa pudotusta oli eilisestä -800, mutta puoli kiloa aloituksesta. Paino siis tänään 70,5 kg. Sormet ovat edelleen turvoksissa eli kaipa tästä on mahdollista vielä nesteturvotuksia pudotella, mutta maltilla seuraan painon kehittymistä.

Eilinen ei ollut kyllä mikään esimerkkipäivä. Ensinnäkin pitäisi kehitellä joku keino saada öljy mukaan evässalaatteihin. Ehkä joku pieni pullo/purkki tai sitten ostan erillisen öljypullon töihin. Olin unohtanut kokonaan lounaalta hiilariosuuden, joten salaatti jäi kevyemmäksi vahingossa. Tajusin itseasiassa unohduksen vasta kotona. Välipalarahka piti syödä ihan viimeistään klo 14 ja 15 tapaamisten välillä, mutta klo 14 tapaaminen venähti niin tiukille, että ryntäsin suoraan seuraavaan tapaamiseen. Ja koska sitäkään ei päästy lopettelemaan ajoissa niin tapaamisesta kiiruhdin suoraan autolle ja kotia kohden. Kotona ihan j ä r j e t ö n nälkä. Koska lasten ruoka piti saada ajallaan pöytään niin päädyin välipalaan, hurautin Valion rahkajuomasta ja mansikoista smoothien. Ruuan (kanaa, riisiä ja kasviksia) söin vasta klo 19.30 aikoihin. Ja rahkan 22 aikoihin. Eilen keittelin riisit valmiiksi eilisen iltaruuan ja tän päivän tokan aterian lisukkeeksi ja pastan tän päivän lounassalaattiin. Nyt ei unohtunut :)

Tänään on tarkoitus (ja pakkokin) pitää ruokailujen välit järkevämpinä. Ensinnäkin edessä 12 h työpäivä (päivätyö + iltatöitä 3 h) ja viimeiseksi vielä kiipeilemään. Taidan syödä tokan ruuan ennen töistä lähtöä (koska iltahommissa jää aika vähän aikaa millekään ylimääräiselle) ja sitten rahkaa ennen kiipeilyä. Iltapala sitten kiipeilyn jälkeen. Pahoin pelkään, että pelkkä rahka ja mehukeitto ei sammuta mun nälkää :/

+300

No niin, SD polkaistu eilen käyntiin ja ihan hyvin sujui. Jos ei laske sitä, että taidan olla värisokea (aterioihin kuuluu vihreitä kasviksia) eikä niiden rehujen punnitseminenkaan ollut ihan tarkinta hommaa. Eilen ja tänään olen lounaaksi syönyt tonnikalasalaatin ja eilinen toinen ateria (tosin vasta klo 20 aikaan) oli kasviksia + broilerin rintafile. Toistaiseksi ei ole nälkä vaivannut, mutta hitusen mietityttää huomisen 12 h työpäivä ja vielä kiipeilyt siihen päälle. Jos nälkä kurnii hurjana niin ehkä olen sitten rohkea ja vedän ylimääräisen rahka-annoksen tms.

Tietysti ei pitäisi soveltaa jos tuloksia toivoo. Eilen SD aloitettiin 71 kilon painoisena ja tänään vaaka "palkitsi" + 300 g tuloksella. Huoh. Naamassa oli kyllä tyynynkuvia siihen malliin, että turvotusta lienee eikä mitään läskikertymää. Eilen kahvakuulailin pitkästä aikaa, mikä saattaa sekin vaikuttaa turvotuksen kertymiseen. Tänään onkin takareidet jumissa. Tänään kävin pitkästä aikaa aamulenkillä ja kylläpä oli takkuista, kankeaa ja raskasta. Jumireidet eivät varmasti helpottaneet asiaa ja ehkä viime viikon flunssakin vielä tuntuu. No, tästä vaan kohti virkeämpiä aamulenkkejä. Ja pienentyviä painolukemia!!

Kiipeily

Kävin taas kiipeilemässä. Olen kyllä niiiiin innostunut lajista tällä hetkellä. Ja mikä mahtavinta - kehitystä tulee joka kerralla. Kuvassa keskellä punainen reitti, jota olen tahkonnut useampaan kertaan. Loppu on haastava, koska voimaa enemmän kuin suoralla seinällä eikä se ole aiemmin mennyt läpi. No tänään se meni ekalla ja sen jälkeen melkein ihmetytti, että miten se nyt niin vaikealta on tuntunut. Meni läpi 3 kertaa sen jälkeenkin. 

Otin huvikseni sykemittarin mukaan. Ylläolevan kuvan punaisella reitillä maksimisyke oli kertaalleen 177. Huh! Muuten mittailin seinillä 150-169 sykkeitä. Ihan tehokasta. Vajaa tunnin kiipeilyssä paloi kaloreita vajaa 400. Ehkä tosin saattoi olla vielä vähän puolikuntoisuuden sykkeenkohotuslisää (tosin ihan terveeltä olo nyt tuntuu), mutta kyllä mä seinällä aiemminkin olen ihan reilusti hengästynyt. Lähtiessä oli reilusti hiki ja käsistä voimat veks. Kivaakivaakivaa!

Näitä 16 metrisiä reittejä en päässyt tänään kiipeämään kun kaveri puuttui eli olin itsevarmistavien köysien varassa.

Kiipeilyn jälkeen menin ostamaan Alepasta neljälläkympillä laihdutusruokaa :D Kanaa, tonnikalaa, salaattitarvikkeita, pakastevihanneksia, rahkaa ja raejuustoa. Muovipussi ihan täynnä ja kiipeilyn uuvuttamilla käsillä sain kassin just ja just nostettua auton takapenkille. Huomisesta sitten ruokavalio remppaan. Josko muutaman kilon päästä kiipeilyseinälläkin olisi enkkojen rikkominen helpompaa. Kyllähän käsillä on töitä roikottaa tätä ruhoa seinällä :)

Suunnitelmana superdieetti

kuva täältä

No niin. Josko sitä tsemppaisi kuukauden ennen kuin kesä virallisesti alkaa. Tavoitteena on aloitella huomenna superdieetin ohjeilla. Viime keväänä tilasin ohjeet (joilla aion pärjätä nytkin), mutta noudatin vähän sinne päin. Lopulta sain kuitenkin painon laskemaan ja tavoitteita saavutettua, mutta superdieettiä en siitä voi kiittää. Katsotaan mihin pystyn tänä vuonna. Ongelmana mulla lienee ainakin itsekuri, itsekuri ja itsekuri. Itsekuria tuskin parantaa se, että mun ruuat ovat tolkuttoman tylsiä (tonnikala- tai kanasalaatti tai kanaa ja kasviksia). Aamupuurottomuus mua vähän mietittää. Jos paino tipahtaa puurosta huolimatta niin ehkä voinen siinä uhmata ohjeita? 

Ja lääkäriksi en onneksi ole ryhtynyt, nimittäin mun "mega-allergia" taisikin olla hirmuflunssaa. Tänään jo parempi olo ja meinasin uskaltautua kiipeilemään. Noinkohan mun tavoite 3 x aamulenkki + 2 x kiipeily riittää superdieetin liikunnoiksi? En yhtään muista, että minkälaisia lihastreenit olivatkaan. No toisaalta kiipeily lienee aika tehokasta. Täytyy käyttää paremmin koko kroppaa ja saada vähän treeniä vatsoillekin (eli boulderoida myös). Ehkä tuohon voisi lisätä joitain lihaskuntokotitreenejä vielä viikkoon? Varsinkin jos joku kiipeilykerta jää välistä. 

Aloitusmitat olkoot nämä äsken mitatut (toivotaan, että paino ei ole huomenna aamulla korkeampi): 

3.5.2014

paino 71 kg

rinta alta 87 cm

vyötärö (kapein) 83 cm

napa 93 cm

lantio 100,5 cm

o. reisi 59 cm

v. reisi 59 cm

v. hauis 30 cm. 

Ihan hitusen masentavaa on se, että olen ollut näissä samoissa mitoissa 75 kilon painoisena (löysin vanhoja mittaustuloksia). Että melkoista löllöä taitaa olla nyt ja silloin 75 kiloisena enemmän lihasta. Ehkä ihan hyvä, että mulla ei taida olla viime kesän hoikimmilta ajoilta mittoja otettuna lainkaan. No, näistä vaan sitten kohti kutistuvia senttejä!!

Pärskis ja aivastus

Ääääääh tätä oloa. Olen nyt maanantaista alkaen pärskinyt, niistänyt ja aivastanut enemmän tai vähemmän. Allergialääke helpottaa oloa hetkeksi, samoin keskiviikon sadepäivä. Koska en ole aiemmin reagoinut näin voimakkaasti siitepölyyn niin olen edelleen epävarma, että voiko kyse kuitenkin olla tavallisesta flunssasta. Tosin hurjan sitkeästä flunssasta olisi kyse, koska mitään edistymistä ei ole tapahtunut. Nokasta valuu sellaista vetistä litkua eli mitään poskiontelontulehduksen paksua räkää ei ole täällä näkynyt. Oletan, että jos tää olisi flunssaa niin jotain muutosta olisi tapahtunut jo näin 6. päivänä. Lenkkeily ei ole paljoa houkuttanut, mutta pakko sinne on vähitellen mennä jos tää meinaa jatkua viikkokaupalla. Täytyy varmaan käydä apteekista hakemassa jotain nenäsuihketta, jotta saisi röörit tukkoon edes lenkin ajaksi. Keskiviikkona kävin kiipeilemässä ja se sujui hyvin. Tänään meinasin mennä myöskin.

Sapuskoinneista en ole mitenkään ylpeä. Paino on sahannut 70,4-71 kilon välillä. Kovasti mietinnässä on, että pitäiskö Superdieetti korkata maanantaista alkaen. Neljä viikkoa olisi aikaa kesään, siinähän ehtisi hyvin laihtua viitisen kiloa :)