Ihan kivasti menee

Pitkä tauko blogista. Se varmaan tulkitaan ensimmäiseksi merkitsevän sitä, että homma menee ihan päin persettä. Ainakin mun blogissa, jossa alkuaika oli aika takkuista ja tauot merkkasivat just sitä :) Mutta nyt ei ole kyse siitä, ei nyt mitään huippuaikaakaan eletä laihiksen suhteen, mutta ihan kivasti menee. Paino on hieman yli maagisen normipainon rajan yli, mutta tää olikin ihan odotettavissa kun tuo viime postauksen paino oli ns. kuivapaino. Sen jälkeen kroppa pitikin kiinni kaikesta mitä sai ja tosiaan ummetus vaikutti osaltaan tän viikon vaakalukemiin. Mutta tänään vaaka näytti +500 g siihen maagiseen normipainon rajaan ja reilu 500 g (600-800) vähemmän kuin mitä noissa postauksissa, joissa valitin painon jumitusta.

Onnistumisia on osunut viikkoon, mutta myös niitä lipsumisia. Torstaina ajeltiin lasten kanssa kolmistaan muutaman sadan kilometrin päähän ystävän luo päiväksi. Normisti mä olisin ostanut autoon suklaata tai karkkipussin, jota olisin tyhjentänyt esikoiselta salaa. "Mitä sinä syöt/mitä siellä rapistelet" olisi tyttö kysynyt. Niin ja lisäksi olisin syönyt huoltoasemalla pullan, koska olenhan sellaisen ansainnut pitkän ajorupeaman vuoksi. Nyt en edes harkinnut näitä. Aamupalalla sorruin karjalanpiirakkaan, mutta se ei ollut paha sortuminen. Kylässä söin lounasta järkevän annoksen ja nautin kahvin kanssa hieman tarjottavia, mutta pidin järjen mukana. Kuitenkin lisääntynyt hiilari varmaan vaikutti siihen, että perjantaina meinasi mopo karata, ja karkaaminen jatkui eilen lauantaina, mutta tänään olen ollut jo selvästi paremmin ruodussa. Superdieetin ohjeita en enää noudata, mutta yritän pitää ateriavälit järkevinä ja hyödyntää ohjeita ateriasuunnittelussa. Oikeastaan tällä viikolla meinasi käydä niin, että söin aivan liian vähän. Lounaan jälkeen tunsin aika vähän nälkää. Toki söin illalla, mutta annoskoot oli helppo pitää järkevinä kun ei ollut kamala nälkä. Tällä viikolla olen syönyt taas leipää, mikä on varmaan vähän huono suuntaus. Varsinkin juustosta tulee nopsaa iso kaloripommi. Ja muutenkin tuntuu, että maha tykkää enemmän superdieetin kaltaisesta ruokavaliosta.

Liikuntaa on ollut tällä viikolla tasan nolla kertaa :/ Ei hyvä! Siihen täytyy tulla muutos huomisesta alkaen. Muka kiireitä, väsymystä ja huvittamattomuutta ollut estämässä lenkit ja jumpat.

Vaikka kiloja ei olekaan tippunut merkittävää määrää niin kropassa on tapahtunut selviä muutoksia. Mies niistä kommentoinut eniten, mun vanhemmat huomioivat myös. Perjantaina yksi tuttu ihmetteli kun näytin jotenkin niin hehkeältä. Tai siis ajatteli, että mulla on joku tärkeä meno illemmalla. Toki uudet vaatteet ja värikkäämpi paita tekivät varmaan osansa. Mulla on muuten ollut jo useana päivänä päällä aiemmin täälläkin kuvissa näkyneet "motivaatio"farkut. Kun niitä päälläni kuvailin niin seuraavana päivänä alkoikin menkat, joten turvotus johtui osittain niistä, mutta nyt siis vyötärön päälle nousee selvästi pienempi vararengas ja olen kehdannut housuja käyttää. Perjantain värikkäämpi paita oli samoissa kuvissa näkynyt pinkki trikoopaita. Eli sikäli tavotteita saavutettu kun noissa vaatteissa olen maailmalla kulkenut. Täytyykin ottaa kuvia joku päivä.

Ens viikolla siis tsemppi päälle liikunnan suhteen ja myös ruokavalion tiukentamisen suhteen!! Mun tekisi ihan järjettömästi mieli Classicin nougat-jädeä ja itseänikin yllättää, että himoitsen sipsejä. En osta koskaan sipsejä, mutta jos niitä on tarjolla niin käsi käy pussissa/kulhossa tiuhaan. Mutta nyt en anna periksi näille mieliteoille. Ensin vähän tuloksia eteenpäin ja sitten miettimään, että olisiko varaa pitää herkkupäivä.

Normipaino!

Nyt läksi SD otsikosta, koska todennäköisesti en sitä enää ainakaan täsmällisesti noudata. No en noudattanut tähän mennessäkään, että sikäli. Mutta turhautuminen lisääntyi ja torstaina tutkailin vähän kalorilaskurilla, että paljonko kaloreita menee suusta alas. Varsinkin lepopäivinä söin liikaa eli ei ihmekkään, että paino ei laskenut. Jo melkein 2 vkon ajan paino jumitti mielettömän tarkasti 200 g sisällä. Tietysti hyvä, että ei noussutkaan, mutta olin kyllä aika yllättynyt kuinka tasaisena paino pysyi niin pitkän aikaan. No eilen söin vähän vapaammin kun pääsiäiskyläiltiin. Aamupala oli ihan normi (SD:n ohjeiden mukaan), lounas (alku- ja pääruoka kylässä) oli aika myöhäinen ja lopulta ainoa lämmin ruoka koko päivänä. Lisäksi söin jälkkiriksi suklaamoussea ja kahvin kanssa pienen palan kakkua. Iltapalaksi söin puuron. Kaloreita ei ehkä tullut kamalasti ja olin yllättynyt, että illalla ei ollut järkky nälkä. Olin ajatellut syödä vielä rahkan, mutta ei uponnut ollenkaan. Kylässä syödyt sämpylät vetivät vatsan ihan hirvittäväksi palloksi ja mahaan sattui. Enemmän tai vähemmän jumittanut maha tyhjenikin useampaan kertaan eli aika kuivapaino oli tänä aamuna. Ei siis varmasti mikään pysyvä tulos, mutta kuitenkin tänä aamuna vaa'an näytössä tervehti noin 7 vuoden tauon jälkeen normaalipaino (BMI tänään 24,7)!! Kiloissa siis tilanne melkein kolme vkoa sitten maanantaista (=SD:n päivä 1) miinusta 3,2 kiloa.Tästä on hyvä jatkaa, vaikka varmasti jonkin verran painoa tulee takaisin niin tästä saa hyvän motivaatiobuustauksen jatkoon.

Näin tänään itsestäni kuvia ja kyllä selvästi on tässä tän vuoden aikana kroppa kaventunut.

Fiilis yhtä aurinkoinen kuin ilmakin :) Nyt vähän välipalaa ja sitten lenkille!

SD: päivä 15 - saako luovuttaa?

No en ole luovuttamassa vaikka ehkä tilastojen valossa kannattaisi. Jos tutkailee painonpudotusta maanantaista maanantaihin niin ensimmäisestä SD-päivästä päivään nro 8 pudotusta tuli 1,7 kg ja sitten tämä vika viikko (maanantai-maanantai) pudotusta ei tullut vaan +100 g lisää. Mur! No, tiedänhän mä, että on montakin kohtaa, jossa pitäisi kiristää dieettiä ja seurata ohjeita tunnollisemmin. Tänäänkin mun piti mennä aamulenkille, mutta jotenkin onnistuin selittämään itselleni kuinka tunnin uni on kuitenkin just tähän aamuun tarpeellisempi. En siis edelleenkään ole käynyt tekemässä aamuaerobista. Josko huomenna olisin tunnollisempi? Jos ottaa ystävällisemmän tavan tarkastella aamupainoja niin keskiarvopainojen suhteen tilanne näyttää paljon paremmalta. Jos tahti jatkuu laskusuhdanteisena (keskiarvopainojen valossa) niin sekin riittää mulle, että tipahdus ei ole jatkuvaa rysähtämistä vaan hiljalleen tapahtuvaa putoamista. Mutta kyllä se keskiarvopainon pienentyminen vaatisi jo vähitellen uusia enkkalukemia. Senttejä tuntuu lähteneen, en nyt viitsi vielä mittailla kun just viikko sitten mittailin, mutta silmämääräisesti arvioituna etenkin maha on mennyt kasaan. Tärkeintähän lopulta on ne sentit eikä niinkään vaa'an lukema. Niin ja niin hurjasti en ole treenannut, että tässä kannattaisi hokea mitään "lihas painaa enemmän kuin läski"-mantraa :D Sentään viime viikolla liikuntoja oli sen verran, että voin olla tyytyväinen

Toiveena on toki painaa parin kuukauden päästä vähän vähemmän, jotta voisin ostaa jonkun ihanan koltun perheenjäsenen häihin. MUTTA toisaalta olen opettelemassa tässä järkevämpää suhtautumista herkkuihin ja muutenkin fiksumpia valintoja lautaselle (ja lasiin, nimim. tuoremehuaddikti ;) ). Eli eipä tämä projekti hukkaan mene vaikka tässä ei nyt triljoonia kiloja laihtuisikaan. Ja lopulta haluan uskoa, että jos ja kun jatkan tätä ruokavaliota ja ruokarytmiä niin paino joku päivä antaa periksi ja notkahtelee alaspäin. Jos painokin on vain itsepäinen eikä haluaisi antaa periksi? :)

Pitääkin käydä etsimässä Fitfarmin foorumilta, että löytyisikö joku kohtalotoveri?

SD: päivä 13 - Kymppi!

Kuva: voice.fi

Painosta en viitsi edes aloittaa, jumitus jatkuu ja jatkuu. Tänään pyrin nyt syömään tarkemmin ohjeiden mukaan, punnitsen sapuskat enkä lipsuile. Ja katsotaan onko sillä mitään vaikutusta.

Mutta liikunta sujuu! Tälle viikolle 3 x juoksulenkki ja 2 x lihaskunto. Nämä tosin ovat siis ihan oman ohjelman mukaisia, en itseasiassa ole edes tarkistanut, että miten SD:ssä pitäisi liikkua. Mutta liikunta maistuu ja se on musta nyt tärkeintä. Koska iltalenkkien aikatauluttaminen on vähän haasteellista niin yritän ensi viikolla päästä vihdoin aamulenkille. Sääennustekin lupaisi plussa-asteisia aamuja, joten kylmyyteenkään en voi vedota :) Tänään juoksin kevään tokan kympin! Edellisestä on jo aikaa ja vaikka tänään jalat olivat tosi raskaan tuntuiset (eilisen alakropan treenin jäljiltä) niin nipistin useamman minuutin edellisen kympin ajasta.

Nyt tuntuu kyllä ton liikunnan suhteen niin mahtavalta! Motivaatio on sellainen, että jos ei rajoittavia tekijöitä niin palkkaisin varmaan pt:n ja treenaisin todella tavoitteellisesti. Ehkä hankin salikortin taas kun palaan töihin jos vaikka saisin treenailtua aamuisin ennen töihin menoa. Toivottavasti fiilis liikunnan suhteen kestää ja pitkään. Nyt tuntuu myös siltä, että mähän jaksan vältellä herkkuja ja keskittyä siistiin ruokavalioon. Ja karistan kiloja vaikka nyt jumittaakin. Tänäänkin olen taputellut itseäni olalle kun mies on tyhjentänyt meidän vierasvarakeksipakettia - ja vielä mun suosikkeja Dominoita eikä mun tee oikeastaan edes mieli. Vaikka vaaka on tylsä niin onneksi sentään fiilis tuntuu timmimmältä kuin pari viikkoa sitten. Ja mielestäni myös peilikuva näyttää paremmalta. Eli uskon kyllä edistymiseen vaikka vaaka ei olekaan kaveri. Toivottavasti huomiseksi tulisi tulosta jos ja KUN olen tänään sapuskojen suhteen kiltisti ja toi kympin juoksulenkki kulutti varmasti aika rutkasti kaloreita.

SD: päivä 12 - j u m i t t a a

No niin, koko viikko on mennyt enemmän tai vähemmän jumittaessa samoissa lukemissa. Pääkoppa tarttis nyt edes pienen, mutta mielellään oikein kunnon pudotuksen. Jos vaikka kilo miinusta huomiseen kiitti :D Olen jatkanut SD:n ohjeiden noudattamista vähän sinne päin eli itseäni saan toki syyttää tästä jumituksesta. Pitäisi kiristää ja olla kiltimpi. Syön siis oikeita ruokia ja ruokailurytmi on oikea, mutta ihan kaikkea en ole punninnut. Lisäksi aamuisin on mennyt puuro myös lepopäivinä. Nyt kolmannelle viikolle puuro jää pois enkä ole varma, että olenko edelleenkään siihen valmis. Nimim. käytännössä koko ikäni puurolla aamuni aloittanut. No sittenhän sitä on turha eukon vikistä kun ei kilot lähde!! Tietysti muutaman viikon puurottomuus ei maailmaa varmasti kaada, sen voisi ottaa takaisin ruokavalioon kun kilot on karistettu ja yritetään pysyä saavutetussa painossa.

Liikuntaa on sentään tällä viikolla tullut ihan kivasti, nyt takana 2 x lenkki ja 1 x yläkropan treeni. Lisäksi 2 x kävely rattaiden kanssa päiväkodille ja takaisin. Tavoitteena olisi vielä tälle viikolla alakropan treeni, pitkä lenkki ja kiipeily. Liikunta maistuu taas ja välillä harmittaa kun ei pysty (lasten takia) liikkumaan niin paljon kuin haluaisi.

Mies kommentoi eilen, että selvästi on senttejä kropasta lähtenyt. Itse olen huomannut erityisesti selän muhkuroiden tasoittuneen, jenkkakahvat ovat pienemmät ja jonkinlaista siloittumista on myös reisissä. Miehen mielestä myös takapuoli on pienempi. Oletan, että vaikka en ihan täsmälleen ohjeita noudattaisikaan niin laihtumista ja tiivistymistä tapahtuu vähitellen. Ohjeita noudattamalla tahti olisi nopeampi. Tai ainakin tuntuu siltä, että nykyinen ruokavalio sisältää sen verran kalorivajetta, että olisi pakkokin pienentyä ainakin hitaasti. Hidaskin tahti riittää mulle (oletan, että on pysyvämpää), kunhan kiloja lopulta lähtee.

Eniten kaipaan varmaan leipää. Herkkujen suhteen itsekuri ylläpitäminen tuntuu yllättävän helpolta, mutta ihan järjettömästi tekisi mieli tuoretta ruisleipää oltermannilla ja tomaatilla. Ei parane liikaa haaveilla....

SD: päivä 10 - plussien sulatusta

Ensimmäiset plussatulokset vaa'assa nähty toissapäivänä ja erityisesti eilen. Toissapäiväinen oli odotettua sunnuntain hiilariylitysten vuoksi. Mutta eilinen, +900 gramman tulos alimpaan vaakalukemaan verrattuna tuntui jo vähän epäreilulta. Päivän mittaan sitten tunnustelin oloa (turvotti!!) ja lopulta ymmärsin miettiä kiertoa ja iltapäivällä selvisikin turvotuksen syy. Kierto käynnistyi yli vuosi synnytyksestä muutama kuukausi sitten eli tässä on vasta kroppa harjoittelemassa säännöllisyyttä ja oma pää ei ainakaan ole vielä oppinut laskemaan elämää 4 viikon syklein :)

Tällainen (vielä vähän epäreilultakin tuntuva, myöhemmin tosin ymmärrettävä) reilu plussatulos on mun projektille ehdoton riskitekijä. Takapakit lisäävät fiilistä pistää homma kunnolla läskiksi, viskata pyyhe kehään ja lohduttautua herkuilla. Onneksi eilen pystyin olemaan kuosissa, ja nuhteessa ja noudatin kilttinä tyttönä ruokaohjeita. Tai siis niin kilttinä kuin aiemminkin olen noudattanut eli vähän sinne päin. Mitään kiellettyä en kuitenkaan syönyt vaikka mahdollisuudet olivat. Kaveri toi rasiallisen suklaata piipahtaessaan ja kaveria (+perhettään varten) olin ittse ostanut hieman kahvipöytätarjottavia. Piipahtivat kuitenkin niin nopeasti, että tarjottavat jäivät tarjoamatta. Eipä oikeastaan tehnyt edes mieli vaikka mies hyvällä ruokahalulla herkkuja tuhosikin. Mahtavaa, että välillä pääsee tällaiseen moodiin, että herkkuja ei tarvitse niin voimakkaasti edes vastustaa. Välillä kyllä tekisi mieli napostella jotain, esim. hetki sitten kun lapsi meni aikaisille päiväunille ja istuin tähän sohvalle. Mielessä kävi, että mitä syötävää hakisin. Näitä napostelu-himoja tarkastelleen on ihme, että en ole ollut tämän enempää ylipainoinen ;)

Tänään osa plussista on jo kadotettu ja vaaka näytti enää +200 g projektin alimpaan painoon (sunnuntailta). Toivottavasti huomiselle tulisi edes -300 g tähän aamuun niin pääsisin uuteen enkkaan ja voisin unohtaa nämä muutaman päivän turboilut.

Melkein joka aamulle mietin aamulenkkiä, mutta edelleenkin se eka on toteuttamatta. Kuopus valvoi taas eilen ties kuinka myöhään (ehkä hampaista johtuvaa levottomuutta) ja aamulla heräsin väsyneenä. Uskoisin, että ekan lenkin jälkeen suurin kynnys olisi ylitetty ja hommasta voisi tulla rutiinia. Sitä en kyllä tajua, että kuinka jaksan juosta aamulla tyhjällä mahalla kun päivälläkin tuntuu, että ruokavalion vähät hiilarit tekevät lenkeistä tosi takkuisia. Kevyempi ja ehkä todennäköisemmin toteutuvalta tuntuva vaihtoehto voisi olla aamuinen kuntopyöräily kera kirjan (vaikka en kyllä kamalasti kuntopyöräilystä välitä). Toisaalta tuntuu, että lenkkejä on vaikea mahduttaa muualle päivään. Haluaisin lenkkeillä ennen tokaa ruokaa (jotta lenkin jälkeen saisi mahan täyteen), mutta monesti lenkille lähteminen venyy kun mies tulee suht myöhään töistä. Ja sitten onkin jo nälkä. Ruuan ja iltapalan välissä lenkkeily toki onnistuisi, mutta kuinka muka voi lenkin jälkeen riittää pelkkä iltapala nälkää sammuttamaan? Kaipa sitä pitäisi kokeilla, ehkä yllättyisin positiivisesti. Jos täällä joku Superdieettiläinen käy lueskelemassa niin olisi kiva kuulla milloin päivästä yleensä liikutte. Tietysti varmaan suurin osa noudattaa ohjeita ja käyvät aamulenkillä :)

SD: päivä 8 - tavotteita

Ei mennyt eilinen ihan putkeen ja vaaka ihan ansaitusti rokotti plussatuloksella. Nyt on kriittinen hetki eli jatkaako entistä tarmokkaammin vai lannistuuko hetkellisestä takapakista ja jättää leikin kesken? Toki ensimmäinen vaihtoehto on suositeltava, mutta mulle yleensä toka vaihtoehto on aika todennäköinen. Kun kerran on mokattu niin antaa olla koko juttu. Mutta ei tällä kertaa, nyt vaan uuteen nousuun ja ensin tavoitellaan jo saavutettua alinta tulosta ja sitten jatketaan uusilla miinusluvuilla. Ja saan kyllä olla tyytyväinen siltä osin itseeni, että brunssilla jätin croisantit, tuoremehun ja ihanat leivät täysin koskematta. Nämä ovat musta sellaisia brunssin perusjuttuja, joita vähintään aina otan. Nyt olin tiukkana. 

Johtuuko eilisistä hiilarimätöistä vai vaa'an plussalukemista, mutta tänään on ollut pitkästä aikaa kamalasti mielitekoja. Ja ehkä enemmän nälkäkin. Mutta eiköhän tämä taas tasoitu kun jaksan tsemppailla.

Koska eilisen märehtiminen ja itsensä syyttely eivät ole kovinkaan hedelmällisiä keinoja löytää uutta motivaatiota niin ajattelinkin pohtia tänään omia tavotteita. Mähän en ole hetkeen mittailut itseäni, mikä on vähän harmittanut. Aloitusmitat olisivat olleet aika jees, niihin olisi voinut sitten vertailla viikkojen jälkeen. Mulla on mitat tammikuulta ja tänään mittailin vähän lisää. Ihan järjettömiä tuloksia ei ole syntynyt, mutta onneksi miinussenttejä on kuitenkin syntynyt. Eniten on lähtenyt rinnan alta ja vyötäröstä. Maha on ollut tänään ihan järjetön pallo eli varmaan jonain toisena päivänä olisi mahastakin lähtenyt senttejä enemmän. Muistelen aiemmiltakin laihiskerroilta, että multa lähtee yläkropasta nopeammin ja sitten reisiosastolta vasta viimeiseksi. Alkuvuoden liikunnat ovat oman fiiliksen mukaan muokanneet jalkojakin, mutta näköjään mitään tiivistymistä ei ole tapahtunut. 

Tavotteistahan mun piti kirjoittaa. Painon suhteen lopulliset tavoitteet ovat varmaan jossain 5-6 kilon päässä (kuulostaapa ihanan vähältä ja jopa realistiselta saavuttaa muutamassa kuukaudessa!!). Ensin haluan päästä normipainoon, johon eilen oli matkaa 800 g, mutta tänään reilu kilo. (kiitos eilisten hiilaritankkausten....). Sitten pitäisi alittaa lähin kymppi ja varmaan pari kolme kiloa sen kympin alle voisi olla realistinen tavoite. Jos tavoite olisi 6 kilon päässä niin BMI olisi 23. Tietty enemmänkin voisi tippua, mutta olkoot nyt sellainen realistiselta tuntuva ensimmäinen tavoite. Jos sitten tuntuu myöhemmin puhtia olevan lisäkaristukseen niin sitten jatkan kilojen kimpussa. 

Mitään senttitavoitteita en luonnollisestikaan osaa miettiä. Ihan kauttaaltaan saa senttejä lähteä ja kroppa kaventua. Päätin kuvauttaa itseni ns. tavoitevaatteissa. Nämä ovat siitä ehkä poikkeukselliset, että vaatteet mahtuvat jo päälle. Olen nähnyt monia motivaatiovaattekuvia, joissa housut eivät mahdu kiinni, tai edes ylös asti. Paita ei myöskään ole mikään ehdoton lemppari vaan tavoitevaatteiden pointti lienee enemmänkin, että haluaisin istuvat farkut ja suht tiukka trikoopaita päällä pystyä olemaan ihmisten ilmoilla ilman, että mikään tursuu mistään. 

Tässä kuvia, olkaa hyvä (lukeekohan tätä blogia kukaan???)

Kuva edestä. Itseasiassa olin yllättynyt siitä, että lopputulos ei ollut tän pahempi. Missään nimessä en kyllä ton maharöllykän kanssa lähtisi näissä vaatteissa yhtään mihinkään, mutta on asukokonaisuus ollut kammottavammankin näköinen. Farkut ovat uudet ja niissä on selvästi korkeampi vyötärö kuin edellisissä farkuissa. Itseasiassa olen nyt kaksien farkkujen välissä, vanhat ovat liian isot ja näitä en haluaisi vielä käyttää. Mahtuvat muuten, mutta toi vatsaläskin nostatus on aika inha ominaisuus. 

Seison jotenkin kummasti vinossa kun rinnatkin näyttävät ihan eripariselta

Tästä selviää vähän paremmin vararengasongelma. Yh. 

Yritin kuvata selkäläskejä, mutta tämä kuva ei kyllä niitä tuo esiin. Sen sijaan sain hienosti kuvattua paidan ryppyisyyden :) 

Tässä näkyy paremmin selän muhkurat. Ja kamalat vyötärömakkarat. 

Näitä kuvia kun katsoo niin tuntuu, että 6 kiloa ei kyllä riitä mihinkään. Ja treeniä pitää ehdottomasti mahduttaa paremmin viikko-ohjelmaan kuin nyt parina viikkona on ollut. Ja mun pitäis saada joku mielettömän tehokas pepputreeni, mun persus on näköjään kadonntu ihan täysin. Jalat jatkuu vyötärölle asti, paitsi leveyssuunnassa tarkasteltuna.

Jos täällä joku käy niin kommentteja saa jättää! Ja varsinkin jos joku tunnistaa niin saa laittaa viestiä :)

SD: päivät 5 ja 6 - onnistuneita valintoja

Kolmen päivän haasteista 2/3 jo selätetty ja enää yksi muutaman tunnin setti jäljellä huomenna. Se tosin ystävien tapaaminen brunssin parissa, mutta tällä draivilla uskon pystyväni selviämään brunssista järkevillä valinnoilla. Sen faktan kanssa täytyy lähteä liikenteeseen, että brunssin hintaa en tule lähellekään hyödyntämään syömisten määrässä. Toivon, että edes jotain ohjeiden mukaisia sapuskoja on saatavilla esim. salaattia, kasviksia, lihaa ilman mitään erityisiä kastikkeita. Mutta siis pystyin tekemään eilen ja tänään todella onnistuneita valintoja vaikka en ollut kotioloissa enkä voinut oikein edes hyödyntää eväitä. Hyvä minä!

Paino laskee. Ehkä jopa yllättävänkin nopeasti. Tänään -2 kg maanantaihin ja - 600 g eiliseen. Huomenna tulee tosiaan vasta täyteen eka viikko dieettiä. Harmittaa vähän, että en ottanut alkuun mittoja (enkä kuvia). Edelliset mitat ovat tammikuun puolesta välistä eli niihin sitten vertailen. Voisin ottaa nyt kuvat muutamista tavoitevaatteista (siis itsestäni ne vaatteet päällä), koska sitten eron näkisi selvästi jos (ja KUN) ne vaatteet istuvat joku päivä paremmin. Mies väittää, että tämänkin pudotuksen jo huomaisi. Maha on varmaan litteämpi kun turvotus ja pöhötys on lähtenyt. Tänään BMI oli 25,2 eli ylipaino on ihan just historiaa!! Tarkalleen ottaen ylipaino on karistettu 900 gramman päästä. Vähiin käy siis ylipaino :)

Se mikä ei ole lainkaan ohjeiden noudattamista on liian vähäinen liikunta. Nyt en vaan ole saanut mahdutettua aiktauluihin ja aamulenkeille en ole edelleenkään itseäni saanut. Pitäisi petrata. Ensi viikolla viimeistään! Eli putoava paino on varmaan pääosin nesteitä ja lihaksia. Ei hyvä.

SD: päivät 3 ja 4

No nyt humpsahti, paino nimittäin! Oli iloinen eukko aamulla vaa'alla käynnin jälkeen. -900 g eiliseen ja -1,4 kg maanantaista (eli SD:n aloituksesta). Lukemat ovat nyt sellaisia, että niitä ei ole vaa'an näytössä hetkeen (=useampaan vuoteen) nähtykään. 1,5 kg vielä normipainoon matkaa. Säälittävän vähän eli se olkoot ihan lähitulevaisuuden tavoite!! Ja periksi ei anneta vaikka viikonloppu sisältääkin haasteita.

Eilinen ei ollut mikään esimerkkipäivä syömisten suhteen. Aamupalalla meni puuroa vaikka tiesin, että tulossa on lepopäivä liikunnoista. Lisäksi tokan aterian söin vasta 21.30. Ateriavälit kasvoivat ihan liian pitkiksi ja vaikka alkuillasta ei ollut yhtään nälkä (mielekäs työilta varmaan vei keskittymisen tyhjästä mahasta). No mutta, päivästä selvittiin ja mitään dramaattista ei päässyt käymään - kuten vaaka aamulla tiesi kertoa.

Nyt kun tämä homma tuntuu suht helpolta (uskon kyllä, että ne vaikeat hetketkin tulevat, lipsahdukset ja jopa keskeyttämiset) niin mietin, että olisihan tähän voinut ryhtyä aiemminkin. Ehdottomasti tätä projektia helpottaa nyt se, että olen päivät kotona (hoitovapaalla) ja pystyn paljon paremmin suunnittelemaan ja valmistamaan syötäväni. Siksipä olen tyytyväinen, että ryhdyin tähän edes nyt. Syksyllä kun sataa vettä, on pimeää, väsyttää ja vielä pitäisi jaksaa hoitaa sekä työt, että lapset + koti, tämä saattaisi olla hurjasti haastavampaa.

Viikonloppuun hyvillä mielin, vaikka pe-la olen pitkät päivät poissa kotoa eikä omien eväidenkään kuskaaminen oikein onnistu. Eli yritän luovia mahdollisimman järkevästi tarjolla olevista vaihtoehdoista itselleni ravintoa. Ja selvitä kahvipöydästä samalla loukkaamatta päivänsankaria, mutta olemalla itseeni tyytyväinen (mies lupasi syödä mun kakkupalan :) ). Sunnuntainakin on ruokahaastetta (lähinnä tarjolla enemmän kuin voisi harkitakaan enkä kyllä ole varma, että saanko koostettua tarjolla olevista sopivaa annosta), mutta onneksi vain muutaman tunnin ajan. Sunnuntaina sitten iltapäivästä tiukka kurinpalautus ja ohjeiden mukaan syömään.

Päivä 2

Toka päivä pulkassa ja melko tyytyväinen olen. Ohjeita olen noudattanut ruokien osalta tunnollisesti ja vaikka on tehnyt mieli kaikkea ohjeiden ulkopuolisia asioita (mm. jääkaapissa oleva suklaatäytekakku huutelee joka kerta kun avaan jääkaapin oven) niin mitään en ole syönyt. Pakko myöntää, että mulle sopii tällainen hyvin tiukasti ohjeistettu ohjelma. Olen aina toivonut, että voisin laihduttaa syömällä mutulla (kaloreita laskematta, ruokia kirjaamatta jne.) vähän vähemmän ja paino laskisi vähitellen (vaikka vaan muutaman sata grammaa viikossa) ja yhtäkkiä huomaisin puolen vuoden aikana painon tippuneen tasaisesti kohti tavoitepainoa. Ei, tämä ei vaan onnistu. 17-vuotiaana se onnistui, itseasiassa olin ihan huolissani jatkuvasta laihtumisesta, mutta nyt ei olla enää 17-vuotiaita ja tuoreesti rakastuneita. Mielitekojakin on ihan liikaa ja mahdollisuuksia niiden toteuttamiseen.

Lenkillä kävin (alkuillasta), mutta oli kyllä todella tukkoinen juoksulenkki. Johtuuko sitten vähentyneistä hiilareista, vai liian pitkästä ruokailujen välistä vai väsymyksestä vai mistä kaikesta. Vähän hirvittää kuinka tukkoisia olisivat aamulenkit. Mähän tosiaan olen vielä lintsaillut aamulenkeistä. Itseasiassa en ole kauhean selvillä ylipäänsä SD:n liikunnoista (määristä). Salijäsenyyttä mulla ei tällä hetkellä ole, joten jumppaan kotona. Uskon, että ohjeistetut jumpat ovat tosi hyviä, mutta eilenkin tein Yotubesta Tabata-treenin, jossa paljon toistoja, syke pysyy ylhäällä ja lihakset saa kyytiä (vissiin Fitfarmin jumpissa samantyyppinen idea??).

Paino eilisestä -200 g. Maha on vissiin aika sekaisin uudistuneesta ruokavaliosta. Täytyy katsoa kuinka se asettuu.

Nyt vielä iltapalan kimppuun.