Tippuu tippuu

Paino nimittäin. Hurjaa! En tajua miksi tämä sujuu nyt niin hyvin. Ja toisaalta niin helposti. En koe olevani millään tiukalla dieetillä. Syön normaaleja ruokia ja välillä herkuttelen (esim. viime viikonloppuna meni jätskiä useampana päivänä ja lauantaina x 2). Liikuntaakin on epäsäännöllistä, tällä viikolla en ole liikkunut kertaakaan (tämä ei kyllä ole hyvä juttu!). Annoskoot ovat selvästi pienentyneet ja toki pääosin kiinnitän huomiota siihen mitä syön. Makeanhimo on laantunut ja pystyn vastustamaan herkkuja yllättävänkn hyvin. Kuten keskiviikkona kahvilassa, jolloin olin jo päättänyt syöväni ihanan, herkullisen suklaaleivonnaisen, mutta sitten jonottaessani järjen ääni voitti kun muistin, että lounas on syömättä ja valitsin kiltisti salaatin.

Jos sitten ihan numeroissa tarkastellaan niin SD:n aloituksesta (maaliskuun vika päivä) painoa on tippunut 4,6 kg (tosin tämän aamun lukema oli melkoinen enkka eli nämä lukemat eivät _vielä_ ole mikään absoluuttinen totuus). Pari päivää ennen SD:n aloitusta paino oli kilon korkeammallakin eli pudotusta siitä 5,6 kg. Tammikuun alussa paino oli samaa luokkaa kuin maaliskuussa eli alkuvuosi meni lähinnä tasapainotellessa eikä niinkään laihduttaessa. Aikaa maaliskuun alusta tähän päivään kulunut noin 9 vkoa eli keskimäärin paino pudonnut 500 g viikossa. Aika optimaalinen! Tosin todellisuudessa olen tasapainoillut useamman viikon putkeen samoissa lukemissa ja välillä sitten aina rysähtänyt kilo kerrallaan. Senttejä on lähtenyt varmaan aika paljon, koska vaatekoko on muuttunut 40/42 kokoisista alaosista 38 kokoisiin housuihin ja hameisiin. Pitäisikin joku aamu mittailla kroppa läpi. BMI on pudonnut 25,9:stä 24,3:een (tämän aamun lukemalla laskettuna).

Näissä lukemissa olen ollut viimeksi joskus 7 vuotta sitten, tai ylikin. BMI on ollut viime vuodet 28 tuntumassa (raskausajat tietty korkeammalla) eli tän vuoden alkuun olen saanut jo muutamia kiloja kadotettua. Melkoista historiaa siis tehdään näillä kilolukemilla! Nyt kun ensimmäinen tavoite (=BMI normaalipainossa) on saavutettu niin seuraavana tavoitteena on päästä seuraavan kymppiluvun alle. Siihen oli tänään matkaa vain 400 g \o/ Eli tavoitteena olisi päästä kutosella alkaviin lukemiin, tänään paino siis 70,3. Kait sitä nyt sen verran voi painoaan paljastella kun näin hyvin sujuu :)

Lukemista puheen ollen - huomenna tulee mittariin yksi lisävuosi ja sen kunniaksi aion hieman herkutella. Toivottavasti pysyn kuitenkin jossain kohtuudessa eikä herkkuputki jää päälle. Tavoitteena on opetella sellaista elämäntapaa, jota voin noudattaa lopun elämääni ja normaaliin elämään kuuluu herkkuja. Silloin tällöin. Ei päivittäin.

Mutta näissä tunnelmissa on hyvä jatkaa viikonlopun viettoa, tehdä järkeviä valintoja ja tosiaan vastaanottaa yksi ikävuosi lisää.

Ruodussa

Kuva: Terveystalo.com

Harvassa on blogin päivitykset. Kauheasti ei kyllä olekaan päivitettävää. Viime viikko oli onnistunut liikuntojen suhteen: 3 x aerobinen ja 2 x lihastreeni. Tästä viikosta uhkaa tulla huonompi, ainakaan sääennustukset eivät lisää motivaatiota ulkoliikkumiseen ja kiireitäkin muka pukkaa. No tärkeintä on, että edes jonkinlainen tasapaino hommassa pysyy.

Nyt olen saanut pidettyä (ihan muutaman päivän harhailua lukuunottamatta) painon useamman viikon normaalipainon puolella (BMI < 25). Saman kilon sisällä paino on junnannut eli mitään merkittävää muutosta ei ole hetkeen tapahtunut. Mutta toisaalta onneksi paino ei ole lähtenyt nousuunkaan. Nyt yritän taas tällä viikolla vähän tsemppailla, lounaaksi menee salaatteja, herkut pois ja vettävettävettä. Huomaan, että kiristäminen ruokavaliossa johtaa aina lisääntyneeseen kahvinkulutukseen. Jotain suuhun on vissiin laitettava :D

Kropasta voisi ottaa mittoja ja vaikka vähän kuvaakin ottaa. Aiemmin blogissa olleet "motivaatiovaatteet" ovat olleet päällä jo monesti, erikseen ja yhdessäkin. Farkut ovat tietty käytössä vähän löystyneet, samoin varmaan paita. Mutta on kroppa kyllä kaventunutkin. Alkuperäinen tavoitehan tälle tähän kohtaan ajoittuneelle laihduttamiselle oli kesäkuussa olevat sukulaisen häät ja sinne tarvittava uusi puku. Puku on ostettu ja onneksi tosiaan oli senttejä kadotettu kropasta, muuten olisi ollut huomattavasti tuskaisempaa shoppailla.

Muuten shoppailu on vähän vaikeaa. En nimittäin käsitä, että voin ottaa sovitettavaksi koon 38 housuja ja ne ovat sopivat. Meinasin ostaa koon 40 Espritin caprit, mutta arvelin, että jäävät löystyttyään liian isoiksi. Koon 38 pöksyjä ei silloin ollut liikkeessä, joten pääsin niitä sovittamaan vasta myöhemmin. Tuntuvat aika tiukoilta, mutta pienet eivät ole. Oletan, että kun hieman löysistyvät käytössä ja ovat lopulta just passelit (tosin nythän ei ole tarvetta millekään vajaamittaisille lahkeille ja hihoille :(  ). Niin outoa! Olen tottunut ostamaan (40-)42 koon alaosia ja nyt ne ovat kaikki aivan liian isoja. Pitäisikin tehdä rankalla kädellä inventaariota vaatekaappiin ja hävittää sieltä kaikki liian isot vaatteet! Riittäisikö siinä motivaatiota painonhallintaan kun tietäisi, että jos nykyiset vaatteet kiristävät liikaa niin mahdollisuutta siirtyä väljempiin vaatteisiin ei ole. Silloin sitten pitäisi tehdä viikon parin ryhtiliike ja estää painoa nousemasta!

Seuraavan tasakympin alittamiseen olisi matkaa (tän aamun painosta) 1,5 kg. Tämä on mun toka tavoite, eka oli päästä BMI:n mukaan normaalipainoiseksi ja toinen on tämä tasakympin alitus. Itseasiassa sen jälkeen en ole tarkempia tavoitteita miettinytkään. 3,5 kg alle tuon tasakympin BMI olisi 23. Olisiko se turvallinen kohta? Ehkä en nyt vielä aseta mitään lopullisia tavotteita. Ensin pitää saavuttaa tuo puolentoista kilon päässä oleva tavoite. Sitten mietin, että paljonko on tarvetta tiputtaa ja mihin riittää rahkeet. Kesällä tuskin pystyn ylläpitämään ihan järjettömän tiukkaa dieettiä. Toisaalta hellekeleillä menetän ruokahalua ja kevyesti syöminen on helpompaa.  

Tilannekatsaus

Edellisestä päivityksestä jo pari viikkoa aikaa. Eipä ole oikein ollut mitään päivitettävää. En noudata tällä hetkellä mitään diettiä enkä ohjeita, syön välillä herkkujakin ja siltikin paino putoaa hitaasti, mutta putoaa kuitenkin. Olen jo jonkin aikaa laskenut painosta keskiarvopainoa, jolloin yksittäiset painomuutokset eivät vaikuta niin paljon. Vähiten motivoivia on nimittäin ne aamut kun on tsemppaillut useamman päivän, paino on laskusuunnassa ja sitten just sinä viikon ainoana ns. virallisena punnituspäivänä turvottaakin syystä tai toisesta ja paino on ikävästi plussalla. Vaa'alla käyn joka aamu, on ollut tapana jo vuosien ajan. Toisaalta matalammat lukemat motivoivat ja toisaalta korkeat saattavat järkyttää niin paljon, että kyseisenä päivänä tulee mietittyä tarkemmin sapuskoja (tämä siis silloinkin kun ei ole mikään laihistavoite päällä).

Nyt viikon ajan on vaaka näyttänyt alle BMI 25 kilolukemia \o/ Toivottavasti pysyvästi! Olen ollut normipainoinen viimeksi joskus 7-8 vuotta sitten. Näköjään omalla kohdalla valmistuminen, elämän säännöllistyminen töiden aloittamisen myötä yms. on tehnyt painolle huonoa. Vaihtelua painossa on ollut viimeisten vuoden aikana noin 5-7 kiloa, paitsi raskausaikoina enemmänkin.

Vaikka SD:n ohjeita noudattelin vähän sinne päin eikä nyt ole mitään ohjeita ruokailuja ohjeistamassa niin olettaisin omaksuneeni SD:stä ainakin annoskokoja. Syön tosin epäsäännöllisemmin ja harvemmin kuin SD:n aikana. Myös vedenjuontiin voisi keskittyä. Ja tosiaan niitä herkkujakin menee aina silloin tällöin, mutta niissäkin annokset ovat järkevämpiä.

Jos painon suhteen olen ihan tyytyväinen niin liikuntojen suhteen olen lepsuillut liikaa. Viime viikolla kävin lenkillä x 2. En edes muista koska viimeksi olen tehnyt lihastreeniä. Tällä viikolla on vaan petrattava!! Niska-hartiaseutukin kaipaa treeniä, muu kroppa myös. Vähän on ollut mietinnässä jo tuleva syksy, palaan töihin ja aikaa yhtään millekään on tuhottomasti vähemmän. Liittyisinkö salille vai yrittäisinkö treenailla kotona. Pääsisinkö vihdoin aamuliikuntoihin kiinni (salillakin voi käydä aamulla)? Uskoisin, että jos kävisin 2-3 kertaa viikossa aamusalilla niin siitä ei voisi olla kuin positiivisia seurauksia. Niin fiilikselle kuin kropallekin.

Kesään on muutama viikko aikaa. Jee! Kesäisiin keleihin tuntuu olevan kyllä pidempi aika jos ulos katsoo. Ihan kuin olisi syksy, kolean näköistä, tuulee ja sataa vettä. Toivottavasti kuitenkin lämpö ja helteet sieltä piakkoin rantautuisivat. Sitten pitää tehdä inventaariota vaatekaapin tilanteesta, ainakin viime kesän vaatteet ovat isoja. Ja vähitellen pitäisi etsiä kesäkuun häihinkin joku kolttu.

Nyt varmaan riittää tältä erää tämä sekava jaaritus. Mikäs on mahdollisilla blogissa kävijöillä tilanne - laihdutatteko vai tasapainoiletteko vai ???