Hyvää uutta vuotta! Mulle syksy tuntuu enemmän "uuden alulta" kuin alkuvuosi. Tammikuun alkaminen tosin on aina ihana juttu, koska vuoden pimein aika on taittunut, mennään kohti kevättä ja lopulta kohti kesää.
Joulun aika ja myös vuoden vaihde on mennyt mässäillessä, ihan järjettömästi. Sentään jouluna en syönyt itseäni kertaakaan ähkyyn, mikä lienee jonkinlainen positiivinen juttu. Mutta varsinkin nyt vuoden vaihtumisen tienoilla olen mässännyt yhtä sun toista. Ehkä pahimmat överit tapahtui rocky roadeilla, joita tein ekaa kertaa. Toistaiseksi herkkujakin on vielä mennyt säännöllisesti ja päivittäin ja nyt on aika ryhdistäytyä. Superdieetti olis varmaan loistava startti vuoteen, mutta toistaiseksi en ainakaan ole sille ryhtymässä. Sulamoonkaan en taida nyt kirjautua, koska ruokien kirjaaminen
ä
Jonkinlaisia suunnitelmia pitäisi varmaan olla, jotta järkevissä valinnoissa olisi helpompi pysyä.
1) säännöllinen liikunta (kiipeilyä 2-3 krt/vko, lenkkeilyäkin heti taas kun nämä järkkypakkaset laskee)
2) vettä riittävästi päivän aikana, onneksi muutaman päivän päästä pääsee taas töihin, jossa tulee juotua enemmän.
3) annoskoot järkeviksi
4) edellisiin liittyen, ruokarytmi säännölliseksi, jolloin minkään aterian ei tarvitse olla mammuttimainen
5) vihreää lisää
6) proteiinia lisää
7) iltapalaleipien vähentäminen, erityisesti päälliset (rasva + juusto tuovat turhia lisäkaloreita) ovat ylimääräistä. Voisinkohan tottua iltapalapuuroon? Pelkkä rahka ei tunnu riittävältä, varsinkaan jos olen käynyt kiipeilemässä. Toisaalta jos kohta 4 on kunnossa niin ehkä iltapalan ei tarttis olla niin runsas.
8) sokeri pois, leipomukset, jätskit, karkit ja suklaat siis.
Tammikuulle ei pitäisi osua pahoja haasteita. Kaverin valmistujaiset puolessa välissä kuuta ja kuopuksen synttärit tästä viikon päästä. Alkoa tuskin valmistujaisissa menee paljoakaan ja synttäreillä pyrin kohtuuteen. Mahdollisimman vähään. Pääsisköhän näillä suunnitelmilla eteenpäin?
Paino tänään 72,9 kg (72 kilon tuntumassa se on pyörinyt jo pitkään). Mitat pitäisi ottaa, niissä on tapahtunut enemmän turpoamista kuin vaa'an lukemassa. Ja ensisijaisesti tietysti senttejä pienentelen kun vaa'an lukemaa tuijotan. Mutta silti tavoite on alle 70 kilossa, en tiedä kuinka pitkälle edes kykenisin pääsemään näillä eväillä, varmaan 68-69 kilon jälkeen tarttisi jo tiukempaa dieettiä.
Kuvat netistä.
